主題：麵包房裡不可告人的七大陷阱

饅頭與麵包　現在我已多吃饅頭　但還會吃麵包　因為好吃

人 - 都是喜歡美食　不好吃的即使健康也不會去選擇

好吃的　不會去想他為什麼那麼好吃　到底摻了些什麼

以現在的食品工業技術　沒有合成不出來的食物

人類只有失去健康的時候才會正視飲食與健康的問題

鄰居相處數十年　沒看到在運動

前年得到鼻咽癌　自此以後每天早晚運動一小時　 連寒流來襲都不放棄

健康還是得靠自己一點一滴的調整飲食與生活習慣　

在自己年輕健康時期　多做一點吧！

主題：恐怖的食品添加物--速食湯頭
http://www.youtube.com/watch?v=IHPoGIRkuHk&feature=related
 
 
陷阱一：蓬鬆麵包用改良劑
麵包改良劑能讓麵包更柔軟、彈性更高，並有效延緩麵包老化髮乾的時間，更重要的是體積比傳統做法大，賣相更好。

同樣大的麵團，傳統做法製成麵包後會增大1.5—2倍，而使用了改良劑的麵包，則會增大2—3倍，如果改良劑加得多，
膨發倍數還會更大。

這樣一來，起碼麵粉用得少了，降低成本的辦法，當然有人喜歡用。

近來發現，有的商家在麵包改良劑中添加違禁的溴酸鉀，雖然能增白、強筋、增加彈性的作用，但可能會導致癌症。

要怎樣辨別麵包中是否加入了過量的改良劑呢？不要貪圖太過鬆軟的口感，這樣的麵包最好不要買。

麵包的體積在麵團的2倍以下是正常的，如果超過了就應提高警惕。
 
陷阱二：全麥麵包用色素染 
全麥麵包富含膳食纖維、B族維生素含量更多、蛋白質也更豐富，還有減肥瘦身的效果……健康風潮越來越盛，
全麥麵包也更加受人們的歡迎。

全麥麵包的價格往往比普通的白麵包貴一倍左右。但全麥麵包並不都是用全麥粉做的，而是全麥粉加部分小麥粉。

國外的全麥麵包是有統一標準的，但我國還沒有製定標準，所以全麥粉只有5%的也叫全麥麵包。

可是如果全麥粉實在太少， 就表現不出“全麥”的樣子來。因此，就有麵包房往麵包中加入黑色或褐色的色素來蒙混過關。
 
怎樣才能選到真正的全麥麵包？

首先，全麥麵包都比較粗糙。反之，則組織過於細膩，或麵包中有大量的天然麩皮。其次，全麥麵包應該呈天然的褐色，
而且褐色不那麼均勻。

如果麵包顏色太深，已經接近黑色就可能有假。

再次，全麥麵包較柔韌，口感不會那麼蓬鬆。最後，憑粗糙的口感就能完全辨別。
 
陷阱三：香酥菠蘿包、牛角包，都用人造黃油 
香甜鬆軟、外皮酥脆的菠蘿包是很多人的最愛。這全得歸功於麵包中大量的黃油。其實，不光是菠蘿包、丹麥牛角包等
此類又酥又香的麵包需要大量黃油，幾乎每種麵包都需要用黃油。現在基本上都用的是人造黃油。不光是那些便宜的小
麵包房，許多知名的連鎖店也如此。 

“純正的天然黃油一般靠進口，需要1萬多一噸，可人造黃油只要6000左右。”

人造黃油中含有大量的反式脂肪酸，其危害比豬油、牛油等含有的飽和脂肪酸大得多。反式脂肪酸會增加人患糖尿病、
心腦血管疾病的風險，還更容易使人發胖。天然黃油和人造黃油的香味不一樣，前者更柔和。

但是，如果在麵團中加入少量人造黃油是根本吃不出來的。因此，只能從標籤上辨別是否含有反式脂肪酸。標有“酥油、
起酥油、植物起酥油、植物脂肪、人造黃油、麥淇淋、植脂末、奶精”等字眼的統統不要買。 

陷阱四：水果麵包多用香精、色素調的
在麵包房裡，記者看到，水果味兒的麵包很受歡迎。黃色的香蕉味兒、粉紅的草莓味兒、綠色的哈密瓜味兒……應有盡有。
“真正用果汁做的水果麵包幾乎為零”。

許多水果麵包的“水果味兒”都是用香精、糖和酸味劑調出來的，再用色素打扮一下，就一副“水果模樣”了。

有果肉的麵包會不會好一些呢？

按照國家標準，果肉麵包的果肉含量應該佔50%—60%，但是很多地方都沒有達到。

水果加得少，自然香味和味道都不夠，因此果肉麵包中也會加入香精和色素達到理想的效果。

其實人們用常識就能辨別。經過高溫烘烤，果汁的顏色哪兒還能這麼鮮豔好看？

因此，顏色太鮮豔濃郁的麵包就不要買了。天然的水果香味清新自然，味道比較淡，如果香味特別濃郁的就肯定加了香精。
 
陷阱五：火腿包用劣質火腿來充數
麵包房裡，以各式火腿包、肉鬆包為代表的鹹味麵包撐起了半壁江山。

不同火腿的價格差別非常大。為了降低成本，許多小店都會選擇便宜的火腿來做麵包。 “好的店用純肉火腿，圖便宜的用的
火腿就是澱粉加點肉摻上香精和色素”。 

陷阱六：甜麵包中加糖精
除了麵粉和黃油，製作麵包時用得最多的原料還有白糖。當然，“聰明”的店家也會想出辦法。苗嘉琦說，很多麵包房為了降
低成本，都用甜味劑來部分代替白糖。

“一般來說，甜麵包中應該加入20%的糖，很多人卻只用10%的糖，其餘的用少量甜味劑來代替”。

苗嘉琦告訴記者，“白糖是酵母的養料，同時又能增加麵包的色澤。

糖加得少了，酵母發酵不夠，顏色不足，又只能加入麵包改良劑和色素來彌補”。目前用得最多的甜味劑是糖精和比它更廉
價的甜味素。它們的甜度都比白糖高好幾倍，價格卻便宜許多。

有不少研究認為過量的糖精能致癌，但是尚無定論。不過不能否認的是，長期大量食用這種合成化學物質，對人體健康沒
有好處。

甜味劑的口感和白糖有所差別。苗嘉琦說，甜味劑的甜味在口中停留時間更長，而且後味發苦。
 
陷阱七：奶油蛋糕最暴利
 
麵包房裡最賺錢的是什麼？

沒錯，就是昂貴的奶油蛋糕。

可是，製作奶油蛋糕的材料卻很廉價。

苗嘉琦說，生日蛋糕中最貴的原料就是奶油，但也只有16元1千克。而這1千克就能做出五六個這樣的生日蛋糕。

不是說“10斤奶才能出1斤奶油”嗎？

怎麼奶油蛋糕的成本這麼低？

原來，現在大多數麵包房用的早已不是天然牛奶做的奶油，而是植物油氫化而成的“植脂奶油”。

范志紅說，這種“植脂奶油”最能騙人，很多用這種奶油的麵包房，還打著招牌說自己是“純植物，不含膽固醇”。“其實，
這種人造奶油中的反式脂肪酸對人體的危害，比膽固醇更大！

記得這篇前幾禮拜中國時報有報導。

現在好像只要冠上有機、天然、歐式這些關鍵字，消費者不明就裡就一窩蜂跟流行搶買，往往只是樂了商人的口袋。

----- Original Message ----- 

Subject: Fw: 天然酵母手感烘焙知多少
後面的5大問題,也是我曾質疑過胖達人的麵包,但只是無法回答的這麼專業

基本上我不買ＯＯ達人~因為在我第一次試吃時,就已知必定添加香料,且只是偏軟的台式麵包,並不是歐式麵包,但卻要
賣歐式麵包的高價!!!

當下只覺得台灣多數人…果然愛一窩蜂,不會自行思考

天然酵母手感烘焙知多少
http://blog.chinatimes.com/food/archive/2012/11/29/4301182.html

「天然酵母，手感烘焙」堪稱當今台灣烘焙業的箴言，由藝人小S 老公所投資的胖達人領軍炒作，打響第一炮，帶動
大流行，接下來萊爾富開樂凡、85度C開麵包同話，連鎖業者紛紛跟進，甚至是幾分甜、留乃堂等有名的連鎖烘 焙業
者，以及新開張的麵包店，也都祭出同樣口號，最近連全家便利商店，都砸大錢請藝人拍廣告，歌頌天然酵母的美好。

這種一窩蜂的流行麵包，多是大顆、包餡的軟麵包，擁有如歐式麵包的體積和外型，骨子裡卻是台式麵包的柔軟和細
膩，因此業界定義為「台式歐包」或「歐皮台骨」。

想要弄清楚這股流行背後的祕密，記者搜羅6家共28款打著「天然酵母」口號的麵包，請到謝煒貞、麥可．溫德、陳清
海、李振銘等四位烘焙專家試吃並破解，讓消費大眾清楚知道，自己吃下肚的是什麼麵包。

《名詞解釋》何謂天然酵母？ 不管乾或溼 全是天然的

「不管乾的還是溼的，全是天然酵母啦！」專家一針見血，戳破天然酵母的神話，乾酵母、溼酵母與水果養種酵母全
是天然的，不同在於菌種，前兩者為單株，後者為多株，後者風味勝於前者。

而流行麵包店鼓吹的「天然酵母」，指的是以檸檬、葡萄乾或蘋果培養出來的酵母，而常見的商用酵母分為乾燥酵母和
新鮮酵母兩種，麥可．溫德說，溼酵母又稱新 鮮酵母，只有2至3周的保存期限，保存溫度在攝氏4至7度間，乾燥酵母以
新鮮酵母乾燥而成，保存可達一年，若超過期限或保存不良，都會影響到酵母的活力。

麵包模樣 絕不會相同

「用水果培養出來的天然酵母，含有多種酵母菌，可以讓麵包產生更多風味，甚至會帶有水 果本身的香氣。」謝煒貞說
，天然酵母製作的麵包，特殊香氣吃得出來，不過技術門檻較高，水準難以掌控。

「正因為是天然養種，酵母力道每一批都不同，水果的種類、產地或甜度，都是變因，所以天然酵母麵包絕不可能長得
一模一樣。」

謝煒貞進一步解釋：「酵母發酵的化學反應過程中，會產生乳酸、酵素、二氧化碳、酒精和醋酸等，如何控制讓前二者
多、後二者少，維持麵包的好風味，就挑戰麵包師傅的功力。」麥可．溫德表示，好的麵包應該帶有如優格一般的酸香
，若發出的是醋酸，就不太好了。

數量龐大 含量是個謎

面對滿桌子的天然酵母手感烘焙麵包，專家深呼吸、睜眼看、大口嘗，一致懷疑全是混搭商業酵母烤出來的麵包，沒有
一個使用百分百水果養種的天然酵母，專家認為，製作數量如此龐大，水果養種酵母混搭乾燥酵母或新鮮酵母無可厚非
，「可是究竟水果養種的天然酵母含量是多少？這個百分比才是關鍵，目前沒有相關規範， 也沒有業者公開標示。」

《望聞問切》盲眼試吃 吃出5大問題

名詞小教室結束，展開盲眼試吃，面對這些時下最流行的麵包，評審或眉頭深鎖、或皺鼻搖頭，到底出了什麼問題？

問題 1 吃得出天然酵母嗎？難！含量極低不超過一成

專家試吃發現，所有麵包使用天然酵母(水果養種)比例，恐怕低到讓人難以想像。謝煒貞說，天然酵母麵團一般來說不會
超過50％，為了操作方便，還是會混入乾燥或新鮮酵母製作，但現場試吃的麵包，香氣較似商業酵母的發酵，添加天然酵
母最多不過一成。

此外，天然酵母強調的是麵包發酵之後，麵體本身產生的天然風味，然而這些麵包大多添加額外香味，或夾入大量內餡，
根本品嘗不到麵團本身的香氣，打著「天然酵母」口號製作，實在弔詭。麥可．溫德直言，不到一成的比例也敢說嘴，
「天然酵母」淪為行銷利器。

問題 2 麵包柔軟的祕密，是天然酵母？錯！酵母無此特性 烤不熟才會軟

「你知道是誰把歐式麵包變軟了嗎？是三百八十萬個天然酵母！這麼軟又超有彈性…」便利商店的廣告，把麵包柔軟的祕密
，歸功於天然酵母，但評審卻一致指出，天然酵母並無如此特性。

陳清海指出，有幾種方法讓麵體Q又軟，一是使用老麵，第二是添加湯種(熱水燙麵粉)，或是加入麻糬粉，甚至還有俗稱為
「Q又軟」的植物纖維粉，可以吸附十倍重的水分，只要一點點，就可以讓麵包的保水度大增，吃起來柔軟到黏牙。

檢驗時下最夯的天然酵母麵包，陳清海指出，部分麵團配方約有1 5％為湯種，李振銘也發現，所謂柔軟麵包多是「故意烘
焙不足」，有多款麵包邊緣出現皺摺，壓下去回彈的速度很慢，甚至捏下去擠成一坨，根本像黏土，而這些 僅烤到八、九
分熟的麵包，保水度高也容易發霉，大量吃下肚會刺激胃酸分泌，對腸胃形成負擔。

[ea29wubkh.jpg]烘培不足的麵包邊緣就會出現皺摺。
[ea29wublh.jpg]麵包體壓下去也不會回彈，像是粘土一樣。

問題 3 聞到酵母香，還是香精味？香精充斥色澤香味變調

人處在封閉的包廂，被天然酵母麵包熏到頭發昏，原來很多麵包都添加大量香精，除了從色澤和香氣上辨識，部分食材特
性與烘焙理論牴觸，難逃專家法眼。

撕開玫瑰蔓越莓，濃濃的玫瑰香氣撲鼻而來，「這是某品牌的玫瑰預拌粉啦！」陳清海一聞就看破手腳；而優格莓果則有
著不自然的甜膩酸香，「你想想看，純優格哪裡來這麼濃的香氣？」麥可．溫德加碼踢爆。

還有部分食材與烘焙理論更是相悖，陳清海說，黑糖絞入麵團極難出味，沖繩黑糖哪裡吃得到這麼濃烈的香氣？再以紅麴
洛神為例，李振銘說，紅麴顏色飽和，不可 能出現這種粉嫩色澤，「而且加入洛神汁的麵團，因為酸鹼值改變，麵包不易
發起來，不可能有如此柔軟的口感。」謝煒貞補充。

[ea29wubnh.jpg]紅麴的顏色應該更沈，加了洛神麵包應該發不起來，那，這款麵包裡到底放了些什麼呢？

問題 4 看似歐式，糖油含量比例卻很高？對！熱量超高

以為是少油少糖的歐式麵包，其實是多油多糖的台式，流行的天然酵母麵包，像是一隻披著羊皮的狼！歐式含糖、油比在
5％以下，而台式介於18至20％之間。 陳清海說，再加上這些麵包有大量夾餡，含油、糖比例，絕對超過18％，「根本不
能說是歐式麵包，只能說把甜麵包做『大』了，熱量不容小覷。」

問題 5 夾餡完整又大量，口感好又超值？錯！餡料品質沒想像中好

撕開麵包，雙色起司丁散布其中，或是巧克力豆粒粒可見，麥可．溫德說，消費者看到滿滿的餡，先不要高興得太早，想
一想烤麵包的中心溫度為92度，天然的都會溶解，還保持固定形狀的就是加工品，消費者並沒有賺到。

[ea29wuboh.jpg]不會溶解的巧克力豆

《大隊長報告》行銷魅惑 賠上金錢與健康

模糊了天然酵母、歐式麵包的定義，讓排隊也要買到的消費者，以為買到了健康，吃到了風味。老實說，業者的行銷伎倆
實在高明，然而這一波所向披靡的天然酵母、手感烘焙麵包，並不能稱之為詐騙集團，因為所有酵母全都是天然的，他們
並沒有騙人，只是沒說清楚。

這類提高溼度、添加香精，甚至故意烤不熟又賣很貴的麵包，迎合了台灣人喜好柔軟、多料的麵包特性，但在天然酵母和
手感烘焙的雙重掩護下，讓消費者放下了戒心，吃下了並不如想像中健康、而且根本無法辨識的天然酵母麵包。

其實如何歸類，也不是那麼重要，讓人無法認同的是，美麗的口號把過去高纖、低油、低糖等訴求的麵包全部打趴，拋開
健康與時尚、與名人同步的行銷魅惑下，仔細檢視你吃的這些麵包，到底是什麼東西？ （王瑞瑤、邱雯敏）

《專家小檔案》

麥可．溫德
溫德烘焙餐館老闆，烘焙世家第三代，台灣德式麵包的開拓者。

謝煒貞
台北城市大學餐飲管理系老師，從事烘焙教學30年，著有《手作天然酵母麵包》。

 陳清海
 六福集團餐飲事業部總監，曾獲多項烘焙大獎，擔任過世界杯麵包大賽台灣隊指導教練。

李振銘
喜來登點心房主廚，從事烘培業近30年，因應潮流，也在喜來登烘焙坊限量推出天然酵母麵包。

最後是感恩的心時間，感謝以上的專業的評審不藏私的解惑，才有這篇報導，也感謝籌劃專題過程中，幫助過我的其他在
烘焙學術和實務領域的專業人士。我還沒有謝 完，謝謝喜來登提供場地和人員協助，謝謝同事主管協助執行，謝謝男友大
牛充當司機載我大街小巷採購麵包，還有大家還要謝謝王英豪大哥提供以上的照 片，the end。
 


主題：防癌抗癌，是現代人急需預防的重要功課

每四個死亡人中，就有一位死於癌症，

而且幾乎每三個人中，就有一人注定在其一生中要罹患癌症，

依此比例，每個家庭幾乎都會受到癌症的侵襲。

所以防癌抗癌，是現代人急需預防的重要功課。　

人，只有認識癌症，才有能力對抗癌症。

台中榮總大腸直腸科 -王輝明主任專題演講：健康與防癌~如何吃得高枕無憂

一則短片只有８分３８秒，值得您點閱，

看癌細胞的形成，看免疫系統如何殲滅癌細胞，找到抗癌的食物。

主題：癌細胞的形成→擴散→破壞→殲滅，的動畫說明。（８分３８秒）
http://www.youtube.com/watch?v=C8szbv2ma4w&feature=related