主題：早一分鐘下床 多一分本錢抗癌 
【聯合報／記者魏忻忻／台北報導】 2007.01.31 03:18 am 
  
很多人以為生病元氣大傷，能夠不動就不要動，但醫師提醒，要活就要動，運動對病人很
重要。尤其癌症患者，適度運動可以促進體能，甚至提高免疫力和血紅素數值，增加抗癌
本錢。

台北馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤昨天指出，許多人認為癌症患者接受手術治療，應該
儘量別動，事實上剛好相反，癌症患者若完全不運動，不但體力差，也會降低對治療的忍
受力，過去多休息的觀念，其實只會讓癌友越來越虛弱。他呼籲：「如果可以早一分鐘下
床，就不該晚一分鐘！」

癌症患者可從事那些運動？謝瑞坤表示，視患者體能而定，最簡單的是散步，如會游泳，
不妨下下水，就算不會游，也可以在水中走路，達到水中有氧的效果，近來風行的瑜伽也
是選擇之一。

謝瑞坤強調，運動不能作為癌症正規治療，但能減少化療的疲倦不適，改善免疫能力，使
心情開朗，建議患者量力而為，運動促進體能。謝瑞坤也提醒，患者運動前最好經醫師評
估，確認骨質健康、心肺功能、穩定度及平衡感等。

根據美國國家癌症研究院研究，瑜伽可提升癌症患者免疫力，美國運動醫學學院進一步建
議，每周至少三天，每次廿到六十分鐘的瑜伽，能提升病人體力，患者若一開始體力不好
，可以從每次三分鐘開始，逐漸增加時間。

為了讓病患學習適合的瑜伽，台灣安寧照顧協會為肺癌患者製作瑜伽運動及肺癌關懷手冊
，請瑜伽老師彭怡菁創作「愛的瑜伽十二式」，在床上也能夠施做，民眾索取可於上班時
間撥打專線：（02）23213212。 

【2007/01/31 聯合報】@ http://udn.com/ 
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