主題：每天運動30分鐘 糖尿病說拜拜
【聯合報／藍青／台大醫院復健部兼任主治醫師】 2006.11.11 03:54 am 
   
小雄（化名）今年進大學，新生體檢時尿液篩檢發現異常，近一步抽血檢查發現血糖超過兩
百，真是青天霹靂。雖然吃藥後血糖控制下來，但是想到必須長期服藥，心裡難免蒙上陰影。

小雄從小白白胖胖，很討人喜愛，上了國中後，功課繁重，每天補習到很晚，沒有時間運動
。媽媽看他辛苦，常給他進補，結果體重直線上升，高中時已破80公斤。沒想到一進大學，
就發現得了糖尿病，讓人遺憾。

糖尿病是一種很麻煩的病，初期沒有明顯症狀，如果不好好控制，會發生血管病變，然後心
臟病、中風、腎臟病、神經病變及視網膜病變都來報到。中老年人洗腎、截肢或眼盲，多數
是糖尿病作怪。如果年紀很輕就得到糖尿病，發生併發症的機會很大。

從前青少年的糖尿病多為第一型，與體質有關，需要長期注射胰島素。但根據台大醫院內科
莊立民醫師的研究，目前中小學生的糖尿病以第二型為主，約為第一型的六倍，多數可用口
服降血糖藥物控制，表示現在青少年糖尿病的原因，與成年人差不多了。

此外，國內學生身體質量指數在95百分位以上（最胖）者，得糖尿病的機會為50百分位者（
中等體型）的18.8倍，可見肥胖與糖尿病的關係有多密切。

美國疾病管制中心曾警告，2000年後出生的美國小孩，如不注意運動與減肥，以後有1／3會
得糖尿病。目前美國人有1／3肥胖，預估這一代兒童長大後，有一半是胖子，糖尿病當然會
大幅增加。

糖尿病是國內十大死因中增加最快速的疾病，在最近廿幾年，糖尿病死亡率暴增四倍。在民
國86年的國民營養調查中，19歲以上空腹血糖過高（超過110毫克）的佔5%，到了民國91年，
這個比率已升到8%，其中男性從3.8%增加到8.8%，幾年內成長率超過兩倍，實在驚人。

為甚麼糖尿病會大幅增加呢？缺乏運動與肥胖是最主要的原因。社會進步後，體力性的活動
太少，營養過剩，愈年輕開始肥胖，得到糖尿病的機會就愈大。

預防糖尿病，運動與減肥最有效。根據「美國糖尿病預防研究群」今年九月發表於「糖尿病
照顧」期刊的研究，每天只要半小時的運動，即使體重沒有明顯降低，得糖尿病的機會可以
減少44%。如果每天運動，又減重7%以上（約5、6公斤），得糖尿病的機會可以減少90%。

家長們都不想讓小孩輸在起跑點，所以對課業很重視。其實，身體好才是本錢，要鼓勵孩子
們多活動，最好從小培養一種運動嗜好，注意飲食均衡，避免肥胖，自然可降低糖尿病的風
險。 

【2006/11/11 聯合報】@ http://udn.com/ 
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3598408.shtml