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主題:夜貓子拚健康》睡對時間 黑斑拜拜

【聯合報/鍾金英/中市北屯】 2006.11.25 03:28 am 正常的作息,是健康的要件之一。隨著時代變遷,夜貓子越來越多,有人為學業、有人為工 作、有人玩電腦、有人上夜店,不一而足。 我曾因工作常熬到凌晨兩點以後才就寢,當時年輕,似無大礙,只需睡四、五個鐘頭,一覺 起來又生龍活虎;但年過卅五以後,體力大不如前,白天常感疲倦、臉上出現黑斑、頭痛的 次數越來越頻繁。醫師總說:「睡眠要充足,不要太勞累,要多休息。」 疲倦、頭痛,我都可以忍受,黑斑可就讓我忍無可忍,藥也擦了、防曬也做了,就是無法根 治。直到一位皮膚科醫師建議:「與其熬到凌晨兩點,不如晚間十點睡到清晨三、四點,再 起來工作;中午也儘可能讓自己休息,找時間補眠,一天至少睡足七小時。」 為了美麗,醫師的話就是聖旨,我試著變更睡眠時間,說也奇怪,沒多久,頭痛的毛病不藥 而癒;而且,配合藥物治療,黑斑不知不覺消失了,十餘年來不曾復發。 【2006/11/25 聯合報】@ http://udn.com/ http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3619614.shtml