主題：遭逢巨變 別墜落創傷「憂」谷 
【聯合報／柯俊銘／屏東市公職臨床心理師】 2006.12.06 03:38 am 
   
台南縣梅嶺日前發生遊覽車翻落山溝，乘客傷亡嚴重的慘劇。看著電視螢光幕前罹難者家屬
哀痛欲絕的模樣，不禁為之鼻酸。對於那些受傷的生還者而言，當下雖倖免於難，卻可能因
突遭巨變，導致往後身心調適的困難。

臨床觀察發現，當個體經歷重大災難事件時，常會有以下的表現：

1.情緒（感受）反應：震驚、懷疑、焦慮、害怕、哀傷、怨恨、罪惡、無助、抑鬱與變麻木
、呆滯，對所有事情失去興趣。

2.認知（思考）反應：混亂、迷惑、猶豫、擔憂、注意廣度縮減、恍神、記憶喪失或衰退、
反覆想起事發景象與自我譴責。

3.生理（身體）反應：肌肉緊張、疲憊、失眠、做噩夢、敏感、心律不整、作嘔、疼痛、胃
口變差、性欲低落與健康的狀況下滑。

4.人際（社交）反應：過度依賴、缺乏信任、躁動、退縮、孤立、墮落、冷漠、變得喜歡支
配或控制他人，容易引發衝突。

然而，上述諸多反應的強度與持續多久卻有個別差異。一般來說，多數人在三個月內會逐漸
好轉。但專家指出，若個案本身具慢性病或精神疾病、以往曾有類似痛苦經驗、現實生活存
在其他壓力（如失業、離婚等）或因此失去所愛的人，都可能造成復原速度緩慢，甚至惡化
成所謂的創傷後壓力症候群（PTSD）或重鬱症。

有鑑於此，提供幾點建議，希望有助強化當事者的心理建設，避免後續社會職業功能受影響：

1.悲傷、難過或出現上述症狀在所難免，坦然面對情緒變化，切莫隱藏壓抑，故做堅強狀。

2.莫將所發生的一切任意歸咎為自我的責任，例如抱怨當初若沒怎麼做，現在也不會有這樣
的結果。此舉不僅於事無補，也徒增個人困擾。

3.主動與親友談論意外發生的經過與個人目前的想法、感受。藉此宣洩情緒，也能獲得同理
與安慰。

4.儘量照顧好自己，平時除需注意飲食均衡、休息足夠與適當補充水分外，若身體許可，也
要保持規律運動。

5.讓生活儘快回歸正軌，積極從事先前例行的事務，如上班、購物或娛樂、宗教活動等。即
使剛開始會覺得不適應或畏懼，也要努力去嘗試。

6.多參與坊間支持性社團，透過彼此討論與他人經驗分享，不僅可得知相關社會資源的訊息
，也能學習如何做好壓力管理。

值得注意的是，若隨著時間過去，心情仍無法平復，依舊感到強烈的憂鬱、悲傷與憤怒，認
為未來沒有希望，已嚴重影響正常作息時，最好立即尋求精神科醫師或心理師的專業醫療。 

【2006/12/06 聯合報】@ http://udn.com/ 
 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3634983.shtml