主題：孕婦補得巧 小金豬頭好壯壯 
【聯合報／莊慧如／中山醫學大學附設醫院營養師】 2007.01.11 02:31 am 
 
相傳六十年一次的金豬年象徵著「旺財多福」，金豬年生的寶寶一生運勢會特別好。也
因此，生個金豬寶寶，想必是許多佳偶的心願！

雖然生個運勢奇佳的金豬寶寶很重要，但孕期要補足寶寶應有的營養，才可以讓寶寶贏
在起跑點上。

「懷孕期間需不需要補充營養素？是不是只要均衡飲食就可以了？」常有準媽媽詢問。
其實，只要均衡飲食，達到足夠營養需求，就不需額外補充。但要每天攝取廿至卅種不
同食物，很少人能做到，所以，若有偏食習慣或經常外食者，最好藉額外的營養補充，
讓寶寶攝取足夠的營養。


初期（1~3個月）少量多餐

大部分準媽媽嚴重害喜，建議選擇胃口較好的時段多攝取食物，少量多餐，避免固體與
液體食物同時食用，減少孕吐。補充葉酸可避免胎兒神經管缺陷、體重過輕，但發現懷
孕時，通常胎兒都已一個多月了，因此計畫懷孕的婦女可平時就補充綜合維他命和400
微克的葉酸。少部分人因沒害喜，體重急速增加，建議每天量體重。


中期（4~6個月）一定要鈣

每周約增加體重0.5公斤，進入中期後，害喜症狀漸漸減輕，食欲則漸增。此階段胎兒
神經、肌肉、骨骼加速成長，應補充足夠的鈣質，並避免媽媽腿部痙攣，而足夠的鐵質
可預防孕期貧血，適量的維生素B群可幫助媽媽及胎兒紅血球的形成。


後期（7個月~出生）先問再補

此階段體重增加約5~6公斤。進入後期，胎兒體重迅速上升，也是胎兒腦部發育的重要
時期。不少準媽媽以魚油補充DHA和EPA，但有些產品並不適合孕婦，要先請教醫師或營
養師。另有研究指出懷孕後期補充益生菌，可減少過敏兒的發生率，並可提升免疫力，
也可先請教醫師的專業看法。 

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