主題:長期練瑜伽「硬拗」 腰椎壞了了
【聯合報╱記者詹建富/台北報導】 2007.06.17 03:49 am
沒練過別亂做醫師提醒,做瑜伽記得要量力而為、循序漸進,避免運動傷害。
記者陳立凱/攝影 圖/聯合報提供
國泰醫院最近以磁振造影(MRI)為多名資深瑜伽練習者進行脊椎掃描,發現逾三分之二受測者
的腰椎或頸椎,都比同齡健康者出現軟骨磨損、退化的現象,練習瑜伽時,應小心運動傷害。
近年來,練習瑜伽的人口越來越多,似乎已成全民運動;不少上班族、學生族,往往利用閒暇
時刻,互邀上瑜伽教室「拉一拉筋」,其中不乏有腰痠背痛毛病者,認為瑜伽可改善長期的困
擾,因而勤練。
由於瑜伽不少體位例如後彎、下腰及扭轉等,會造成脊椎嚴重彎曲,國泰醫院高階醫學影像健
康檢查中心主任鄭慶明為瞭解瑜伽對脊椎的影響,邀請十八名資深的瑜伽練習者接受MRI檢查。
令他訝異的是,有十三名出現脊椎軟骨脫水或異常磨損的現象。
鄭慶明指出,由於多數瑜伽練習者為了提高身體的柔軟度,一再向高難度的體位挑戰,以致脊
椎過度使用,「有的人年齡才卅多歲,但從MRI掃描的影像中所秀出來的卻像是六十歲的脊椎」
。因此,他認為,單就脊椎健康而言,長期練習瑜伽者的脊椎,若施力不當,反而有些人提早
出現脊椎老化。
他表示,脊椎是由一連串椎骨所組成,椎骨與椎骨之間的軟骨就像兩片漢堡的生菜和起司,如
果彼此擠壓,生菜和起司都會被擠出來,壓迫到神經,就造成最典型的坐骨神經痛,嚴重時將
讓人舉步維艱。
值得一提的是,這些受測者有的本身骨質疏鬆卻不自知,鄭慶明強調,如果有人不注意而繼續
練習瑜伽,硬拗的結果將造成脊椎壓迫性骨折,後果令人難以想像。另外,如果頸椎已因練習
不當而呈現軟骨凸出,若再持續做肩頸倒立的體位,很可能造成折頸的意外。
【2007/06/17 聯合報】@ http://udn.com/
|