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主題:醫療保健-五十肩的治療與復健 腰酸背痛、上背痛、肩膀酸痛是上班族的通病,你應該要檢查看看是否換了五十肩, 教你四個簡單的動作,先做預防,讓自己更輕鬆。 http://www.newmyhealth.com/health2/health/b5/b2/357.htm

主題:醫療保健-五十肩的治療與復健

因為外傷或勞損傷而導致肩關節疼痛,使肩關節不能主動或被動做外展、向前、向後彎屈或外旋等 活動,且此肩部疼痛好發於 45─60歲,故稱『五十肩』或稱為肩關節周圍炎。 一般而言,罹患五十肩的女性患者多於男性,雖然左右兩肩都有機會發生,但以左肩比率較高,而 兩邊同時發生的機會很少。 初發時常感肩膀酸楚難忍,局部怕冷,夜痛加重,甚至睡時痛醒,故又稱「冰凍肩」。且疼痛感會 向頸部及上肢擴散,此時上肢活動受限,穿衣、搔背都有困難,也不能自己梳頭髮,當上肢不動或 向下時疼痛減輕或消失,故又稱「凍結肩」。 如何知道自己有五十肩?如果,手臂上舉可碰到耳朵,而手背到背後可碰到對側肩胛骨,就不用擔 心有五十肩。 由於不動較不會引起疼痛,所以很多五十肩患者盡量不動,結果使得活動受限愈來愈厲害,惡性循 環。許多病患會因而變成肩不能挑、手不能提的獨臂俠。 常見的病因 1.性別: 女多於男,長期操勞家的主婦和停經婦女最常見。 2.退行性病變及免疫、代謝性疾病: 好見於高血壓、冠心病、糖尿病、心血管硬化、頸椎病等之病患。 3.外傷史: 患側肩膀大都有外傷史。 4.職業: 非體力勞動者、伏案工作者較常見。 5.患側: 無特殊原因者常發在左側,而有外傷史者通常好發在右側( 慣用手)。並且多為單一患側,兩側同時 發作者,僅 6- 17%。 能引起肩關節周圍炎的病因,則包括肌腱炎所引起的急慢性外關節炎,肩關節脫臼,骨折,長期固 定,韌帶受損,肌肉斷裂,肩關節退化,甚至於心肌梗塞或頸脊神經根炎……等,由此顯示了本病 的複雜性。 五十肩的臨床症狀可約略分為三個時期: 1.疼痛期: 約可持續6 個月,此時病人感到肩部各方向動作均會引起疼痛,痛點通常難以準確定位,而且常會 有放射性疼痛至上臂或手肘。 2.僵硬期: 約6 至12個月,此時關節不見得會痛,但非常僵硬不靈活,動作明顯受到限制,此後疼痛與僵硬可 能又同時存在。 3.恢復期: 此後6 個月,會慢慢恢復,但很難完全復原。基本上,症狀是一種惡性循環,越痛越不動,越不動 越痛。 五十肩的治療 西醫的治療,在急性期,關節活動限制還不明顯,口服消炎藥及熱療對減輕疼痛都有幫助,關節內 注射類固醇也可減輕疼痛。 但若活動已受限制,則要加上運動治療才會有效。運動的目的在於止痛,增加關節活動度,增加肌 肉力量、耐力與協調等。 中醫認為五十肩是由於過度勞累,或因年老體衰,肝腎氣血虛損以致筋失濡養,加上風寒濕邪氣乘 虛侵襲肩部經脈所致,稱之為「漏肩風」。 由於寒主收引,風寒侵襲經脈,遂致氣血阻滯、筋脈凝滯而成肩痛,故又名「肩凝症」,多屬「痺 症」的範圍。 治療上以調理氣血、祛風散寒、化濕通絡為主。方藥的使用宜補氣血、益肝腎、溫經絡、祛風濕, 可內服三痺湯加減來治療。 在治療方面,重點放在減除疼痛與功能的重建(恢復其關節活動度),包括使用消炎止痛藥、關節 內注射、物理治療、鬆動術及肩關節伸展運動,分述如下: 1.藥物治療: 消炎止痛藥、肌肉弛劑,對於較神經質的過度保護(痛就不敢動,越不動,關節活動受限越厲害) 的病人可給予抗焦慮藥並鼓勵患者多活動肩膀。 2.關節內注射: 類固醇加局部麻醉劑,注入的量(體積)要夠(可再加食鹽水),以便將關節囊撐開。關節內注射 須由骨科、復健科或其它相關科之專科醫師執行之。 3.物理治療: 包括冰敷(炎症反應明顯,疼痛為主時)、熱敷、超音波、干擾波,經波電刺激,磁場治療,對於 物理治療不得過度依賴,它純粹只是緩解疼痛,病人本身須努力加強肩膀的活動與伸展運動。 4.鬆動術: 在關節內注射或熱敷後由有經驗的醫師或治療師執行之,可獲得良好的效果,切忌硬扳硬拉,而造 成二度傷害。 運動復健 五十肩患者的運動復健,有利於肩部機能的恢復。形形色色的運動很多,主要是增加肩關節與肩胛 骨的活動度,重點在於運動的強度與頻率,一開始不妨輕一點,多做一點,有空就做,然後慢慢增 加其強度。最好每天 4~6次,每次10~15 分,為減少運動時之疼痛,可事先以電熱或熱水袋作熱敷 20分鐘。 1.肩胛骨活動 肩膀向前配合上臂內施,儘量將肩胛骨往兩旁拉開,肩膀上提靠近耳朵,肩膀往後繞配合上臂外旋 (擴胸、兩肩胛儘量內來),肩膀放鬆還原,此算一次,做 30次。要領是肌肉儘量放鬆,幅度儘 量放大,儘量慢一點,可配合呼吸,肩膀向前向上向後時吸氣,放下時呼氣。 2.鐘擺運動 弓箭步(前腳彎,曲後腳略彎),彎腰,令患側上肢自然下垂,然後做前後、左右、順逆時鐘的甩 動,動作由小漸,大若疼痛厲害,可只做前後甩動,要領是肌肉要放輕鬆,亦可手持重物(罐頭或 保特瓶),可提高效果。 3.手指爬牆運動 正面(或側面)向牆,以手指爬牆,並將身體貼近牆壁,可在牆上做記號,看看是否一天比一天進 步。 4.端盤運動 適用於疼痛已減緩而關節活動仍受限者,及平常保健之用,手掌向上如端盤狀,手掌由前往後腋下 繞一圈,然後由後往前在頭頂上繞一圈,運動過程中,手掌一直保持向上,要領是肌肉儘量放鬆, 上臂內旋、外旋,儘量轉到極限。 5.拉棒運動 雙手各執木棒(或雨傘)之一端,木棒直立,在背後,兩手一上下,以健側拉牽患側,朝關節活動 受限的方向伸展,要領是要以持續穩定的力量牽引,切忌突然猛力硬拉。 6.背後抬手運動 雙手放在背後腰背處,患手在上好手在下,儘量把手往上托高。