主題：全方位制服初期感冒
百毒不侵，打造春天新氣象！ 初期感冒症狀Check！

由於春天的天氣變幻莫測、陰晴不定，所以盛行的感冒也不盡相同。流行性感冒、風寒、風熱感冒...
勾勾看，若在其中一型中勾選超過3個症狀，就表示那一型的感冒快找上門啦！ 

流行性感冒 
□咽喉癢、吞嚥痛，可能摸到淋巴結。
□鼻塞、流黃或綠色的鼻涕。
□頭部、頸部僵痛。
□眼瞼浮腫
感冒原因...病毒細菌感染 

風寒感冒 
□畏寒怕風 
□咽喉癢、痛。
□鼻塞、流白或清涕。
□頭部、頸部痠痛。
□眼瞼浮腫
感冒原因...吹到冷風 

風熱感冒 
□咳嗽
□發汗
□不畏寒，吹到風立刻發燒。
□吞嚥時有火燒感
□鼻塞、流鼻涕。
□頭部、頸部痠痛。
□目眶紅腫，眼白有血絲。
感冒原因...溫差大 


制伏初期感冒

方案1
攝取豐富維他命C
發現自己開始鼻塞、喉嚨痛時，趕緊攝取大量維他命C，就能擊退感冒喔∼ 

無論是服用口服錠、沖泡錠，或含豐富維他命C的食材如蘋果、柳丁、大蕃茄等，效果都不錯。
不過，可千萬別吃涼性食材，以免病情加重！

特別推薦... 
棗子每天  3顆，持續3天。
芭樂每天3/4顆，持續3天。
櫻桃每天 10顆，持續3天。
柳丁每天  3顆，持續3天。
奇異果每天1顆，持續3天。

不推薦... 
橘子、梨子、芒果、荔枝、榴槤、龍眼等。 

方案2
藥膳.茶飲
風寒、風熱和流行性感冒初時症狀稍有不同，Vita幫你準備以下各款藥膳、茶飲，只要照著吃，包準
一覺醒來神清氣爽，感冒不見啦！ 

枸杞排骨湯 
材料（1人份）：
白芷 15g
枸杞 15g
排骨 200g
薑 適量
鹽 適量
開水 1000c.c.

作法：
1.薑切絲備用。
2.排骨洗淨、切小塊，汆燙一下去血水，連同金芥和薑一起加入湯鍋，大火煮開後轉中小火煮20分鐘，
加鹽調味即可食用。

方案3
每週1次防疫刮痧
老祖宗的秘方...刮痧，也可以舒緩感冒唷！順著足太陽膀胱經往下刮，力道要和緩、均勻，切忌用蠻
力硬刮。 

必備工具：1支牛角刮痧板或瓷湯匙 
潤滑液：凡士林、萬金油、白花油、乳液等皆可。

誰不適合刮痧？ 
有心臟病、糖尿病等重病或身體虛弱、懷孕時都不適合刮痧，而有皮膚病或骨折時刮痧，則可能加重病情。 

方案4
每天1分鐘指壓
簡單的穴道按摩，療效一流。以拇指指腹輕輕壓、放，每天1分鐘，感冒速消失。

曲池穴
位於手肘彎曲時的摺痕，延伸至碰到骨頭邊緣處。

合谷穴 
位於拇指和食指的交叉處 

方案5
每天4次薰香精油
感冒初期所引起的鼻塞、流鼻水等症狀，可用精油療法改善喔！先用吸入法，再用薰香法，
每天進行4次，保證感冒去無蹤∼ 

吸入法 

材料：
白千層精油1滴、歐薄荷精油1滴、溫開水200c.c.。
作法：
把2種精油滴入溫開水中，待香霧飄出時以腹式呼吸法吸入4-8次。 

薰香法 

材料：
白千層精油1滴、歐薄荷精油1滴、高針松精油2滴。
作法：
把3種精油滴進吸入法的精油水中，再倒入薰香燈裡，點燃蠟燭即可。