主題：慢性肌筋膜疼痛症候群 
【聯合報╱記者曾希文／台北報導】 2008.04.25 02:13 am   
 
三軍總醫院發表急慢性肌筋膜疼痛症候群肌肉內電刺激療法。者徐兆玄／攝影 

30多歲的粉領上班族王小姐（化名），每天坐辦公室，姿勢不良，導致頸肩僵硬痠痛，有時還會頭
痛，就醫發現自己得了慢性肌筋膜疼痛症候群。

三軍總醫院復健科醫師謝明福說，肌筋膜疼痛症候群的主要症狀是肩、頸、背等局部肌肉痠痛、僵
硬，還可能引發頭痛、頭暈、胸悶，甚至失眠，原因與壓力過大、運動傷害有關，治療可給予消炎
止痛、類固醇等藥物，再配合復健治療。

三總自兩年前開始為患者進行肌肉內電刺激治療，謝明福解釋，肌筋膜疼痛症候群患者身上都有「
激痛點」，是一個可觸摸到的硬塊，一摸就有疼痛傳到別的地方的感覺，肌肉內電刺激治療是利用
一套接有細針與電極貼片的儀器，在病患肌肉痠痛處貼上電極貼片，再尋找激痛點，像針灸一樣，
刺入細針，讓激痛點放鬆。

目前三總大約每個月為上百位患者進行肌肉內電刺激治療，平均療程約四次。謝明福說，如果找到
正確的激痛點，通電後時可明顯看到肌肉跳動， 肌肉扎針時感覺像蚊子咬一般，使用電流為4至5毫
安培，必須維持3分鐘，適合用於急慢性肌筋膜疼痛症候群患者。

上述王小姐的痠痛就是透過肌肉內電刺激治療得到改善。 除了上班族，最近小朋友出現肌筋膜疼痛
症候群的案例也增多，謝明福說，有的是踢足球、奔跑等造成運動傷害，還有女童才藝班壓力太大
，也出現肩頸痠痛、頭痛頭暈、胸悶疲勞等肌筋膜炎症狀。

由於肌肉內電刺激治療，健保不給付，自費一次約600元。較輕微的肌筋膜炎患者可靠多休息、冰熱
敷，伸展局部肌肉或按摩來改善。 

【2008/04/25 聯合報】@ http://udn.com/
 

逆向操作 放鬆緊繃的肌肉 
 
【經濟日報╱佘雪紅（中華民國瑜伽協會理事）】 2008.04.25 02:13 am  
  
肩頸痠痛似乎已成現代上班族的通病，尤其是科技人。一周一次的瑜伽課，對他們來說已經不夠，
才兩三天，他們的身體對「放鬆」的記憶已經模糊了。

於是他們打電腦的手會一直往前擺，拉緊肩頸兩旁的棘上肌，緊拉久了，缺乏彈性，肌肉變得僵硬
。僵硬的肌肉會壓迫底下的神經，肩和手臂有時會覺得麻麻的。

這僵硬的肌肉甚至會影響血液和氣上流到腦部，令人覺得昏沈。

有的人頭部會不自覺的往前盯著電腦螢幕，肩膀拱起來，連帶的把背部肌肉往上提，會讓僵硬的感
覺延伸到背部，尤其是肩胛骨內側和靠近脊椎的肌肉。

真到了「僵硬」的地步，不易靠瑜伽的放鬆與延展來紓解，最好求救，找人按摩，快速地讓肌肉恢
復柔軟。

瑜伽課和按摩都沒有辦法天天跟著上班族，上班族要自救，得努力抓住「身體放鬆」的記憶。讓自
己在電腦前分秒必爭時，也能放鬆肌肉地的工作。

今天教大家一組動作，可以趁午休時，在自己的座位上做個20分鐘；也可以回家後，利用餐桌，和
家人邊聽電視邊做。

動作重點是「逆向操作」，去放鬆緊繃的肌肉。平常打電腦時手往前，動作時儘量讓手往後夾，以
便放鬆一直緊繃的棘上肌，同時也延展胸大肌。

另一個逆向操作是把背擺平，連靠近肩頸的上背也擺平放鬆，紓解打電腦時提肩拱背的不適。

重要的是，做的時候要放鬆，不用力，必要時，每個動作的時間可以拉長，提醒自己放鬆、放鬆，
找回身體對「放鬆」的記憶。 


佘雪紅示範 摘自《瑜伽這樣做才對》一書 文經社／提供


1.放鬆上背肌肉群，伸展胸大肌和三角肌。雙手抓住桌邊，
保持抬頭挺胸，身體慢慢靠近桌邊，注意身體不要碰到桌面
，來回做幾次。 


2.和生活習慣逆向操作。雙手抓住椅背，保持抬頭挺胸，注
意兩手肘關節盡量往內靠近。
 

3.雙手握拳放在椅背上，保持抬頭挺胸，胸部儘量往前挺。
 

4.讓身體慢慢適應扭轉後再加碼，右手不動，左手抓到椅背
中間，然後再抓到椅背的另一側。
 

5.手抬起來往前伸，雙手平放桌上，注意頭必須抬起來和肩
膀平行。
 

6.一隻手抬起來跨越頭後，抓住桌邊，身體微微抬起。
換邊做。佘雪紅示範 


【2008/04/25 經濟日報】@ http://udn.com/