主題：《中醫保健》更年期症狀緩解法
  2008/9/3 | 作者：陳威達 | 
 
門診常見進入更年期的夫婦，多因事業空窗期（從職場退休）、父母老邁病痛、青春期叛逆的孩子
、或家庭空巢期（兒女在外工作或結婚不在身邊），使得身心疲憊加上其它慢性病而四處求診。

中醫如何看待更年期？如何幫助治療？

中醫經典《黃帝內經》記載與之有關的物質是「天癸」，類似性荷爾蒙；

女子約四十九歲、男子約六十四歲時，

天癸逐漸減少枯竭，臟腑功能漸衰退，使人體陰陽失調，因而出現各種不適症狀。 

從中醫角度來看更年期，主要是因天癸竭、腎虛，而身體症狀呈現有兩大方面：

一、陰陽失調，導致心火上炎或肝火上升，產生陰虛內熱現象，形成症狀如：頭暈頭痛、失眠多夢
、記憶力減退、耳鳴、心悸心煩、五心煩熱、潮熱盜汗；易疲累、無法集中精神及焦慮、暴躁、憂
鬱等。

二、腎水枯竭，產生乾燥及髓少現象，形成症狀如：生殖道的黏膜上皮萎縮，分泌液減少，生殖道
萎縮乾澀；泌尿道上皮細胞退化、黏膜變薄，尿道萎縮乾澀；皮下組織變薄，皮膚乾燥老化、口眼
乾及皺紋增加；骨質密度下降，骨質流失導致骨質疏鬆，且骨折機會增加。

中醫對更年期調治，是依個人體質、症狀而給予不同的處方用藥，調整身體平衡，活化下視丘—腦
下垂體生殖軸的機能，讓生殖性腺能自己運轉，分泌荷爾蒙，並促進體內血液循環，進而改善五臟
六腑的生理功能，並給於飲食、運動建議，讓身心度過更年期的諸多不適。


舉常見幾種類型：

一、腎陰虛耗，心腎不交：方用天王補心丹或六味地黃丸合黃連阿膠湯加減。建議適度半蹲及靜坐。

二、腎陰陽兩虛：方用右歸丸加減。建議適度半蹲及多按摩腰部。

三、肝鬱化火，灼傷腎陰：方用一貫煎或加味逍遙散合知柏地黃丸加減。建議多靜坐及左右甩手。

四、肝氣鬱結：方用柴胡疏肝散或越鞠丸加減。建議左右甩手。

五、脾腎陽虛：方用右歸丸合理中湯或二仙湯加減。建議多按摩腰腹。

六、心脾兩虛：方用歸脾湯或甘麥大棗湯加味。建議多按摩腹部及靜坐。

七、心肝火旺：方用兩地湯加減。建議多靜坐，及左右甩手。

飲食方面，可多攝取富含植物性雌激素的穀類、青椒、香蕉、馬鈴薯、櫻桃、蘋果、苜蓿與黃豆、
黑豆及其製品。還可多食用含黏液質高的食物，如山藥、黑白木耳、黑白芝麻、海帶芽、昆布、秋
葵、香菇、地瓜葉、桑椹、愛玉、仙草等食物，有滋潤養陰的作用。

另外，建立規律的生活作習、理智地控制自己的情緒、及時疏洩心中鬱悶、夫妻朋友間相互體貼安
慰、與兒女間建立良好溝通橋梁、多到戶外運動及接近大自然、培養良好興趣、往內尋找心靈依托
，才可安然度過更年期。 

（作者為桃園壢新醫院中醫科主任  陳威達） 



壓力大 更年期提早到 
【聯合報╱記者林宜靜／台北報導】 2009.05.07 04:21 am  
  
40歲的單親媽媽王太太，孩子的學費與家庭全靠她在工廠的微薄收入支撐，公司放無薪假後，工廠又倒閉，
她想找其他工作，但學經歷不足，加上年紀又大，處處吃閉門羹，眼看孩子下個月補習費就要繳不出來，身
心俱疲，才40歲月經兩到三個才來一次。

謝燦堂表示，台灣婦女生理的自然停經年紀通常在45歲到55歲，平均停經年齡約49.8歲，面對各種生活壓力
，可能誘發更年期症狀提早出現，就門診就發現有39歲即出現更年期症狀。

由於卵巢開始老化，女性荷爾蒙及雌激素減少，出現一系列身心不適熱潮紅、盜汗、手腳冰冷、失眠等更年
期症狀。他特別提醒許多步中年的媽媽，感覺身體不適，但看遍骨科、心臟科、家醫科甚至精神科，卻不知
其實真正的原因是已邁入更年期。

近年來更年期荷爾蒙最新趨勢是「三高一低」即低劑量、低治療年齡、低風險使用年限，一高是由醫師針對
個人不同治療目標與風險評估。

林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸表示，35歲到44歲的女性，同時要兼顧職場與家庭，奔波於工作、家務等，
精神壓力備增，應尋求專科醫師協助。

台灣自殺防治學會理事長李明濱建議，當家人發現平時嘮嘮叼叼的媽媽，突然變得不愛講話時，身為子女要
更注意，家人的關心、支持比醫師更重要。 

【2009/05/07 聯合報】@ http://udn.com/ 



好心情、調理好 更年期超完美 
2008/12/16  
【聯合報／羅綸謙／彰化基督教醫院中醫部主任、林怡君／彰化基督教醫院中醫部醫師】 

女人一生中有三個時期最重要，青春期、坐月子期，還有人生半百歷練之後，一切更臻成熟完美的更年期。 

更年期發生於45至55歲之間，更年期時間與初經早、晚有關，症狀則因個人身體狀況不同而異。 

更年期常見症狀可歸納為四方面： 

一、泌尿系統及第二性徵變化：卵巢逐漸失去功能，子宮內膜萎縮，月經周期會變得紊亂而至最後停經；外
陰或陰道萎縮、分泌物減少，易引起性交疼痛或外陰部搔癢。 

二、血管神經系統紊亂：超過四分之三女性在更年期有潮熱現象，表現輕微的，只稍稍覺得悶熱而已；但有
些婦女會感到突然一股燥熱像火一樣沖向臉、頸部，甚而瀰漫到上半身，並且常伴隨臉部發紅。此外，還可
能有心悸、血壓升高等不穩定表現。 

三、代謝障礙：因脂質、醣類、鹽類代謝障礙，易導致肥胖、糖尿病、水腫或骨質疏鬆等症狀。 


四、精神狀態：如果睡眠狀況本來就不佳，更年期可能覺得更不容易入睡或睡眠品質變差，甚至多夢。有些
婦女也容易發生情緒較不穩定，較易心浮氣躁。 


中醫《內經》則顯示，女性49歲以後即將步入停經期，更年期也即將開始。中醫認為更年期可分成肝腎陰虛型
、脾腎陽虛型及肝鬱化火型。 


肝腎陰虛型的婦女容易腰腿痠軟、耳鳴目澀、顴紅口乾、五心煩熱等，可使用滋陰清熱的藥物，如生地、丹皮
、玄參等；建議多按摩三陰交（足內踝上3寸，約四手指合併指幅寬度）、太谿穴（足內踝後5分，內踝尖與跟
腱間凹陷處）位置，三陰交是婦女疾病常用穴。 


脾腎陽虛型婦女易疲倦乏力、怕冷、手腳冰冷、消化差、易腹脹、大便軟散、頻尿或夜尿頻繁，可用溫補脾腎
的藥物如山藥、鹿角霜、菟絲子、肉桂等；平常可按摩足三里（膝蓋骨下緣直下3寸，距離脛骨外側1寸）、腎
俞穴（第二腰椎旁開1.5寸）。 

肝鬱化火型的婦女容易精神抑鬱、脾氣暴躁、胸脹煩悶、口苦咽乾等，臨床上適用加味逍遙散，穴位則建議三
陰交、內關（手臂內側，腕橫紋以上三指幅的兩筋間）等。 

更年期婦女如心情不佳、容易失眠，可嘗試泡澡，在熱水中加入玫瑰花、薰衣草、檸檬皮、柳橙皮、菊花等具
有舒緩心情的材料。 

另外，戒除濃茶、咖啡、菸、酒，注重飲食起居，不要過度疲勞，規律且持之以恆運動，謹記333原則，一周至
少3次，一次至少30分鐘，每次運動心跳達到130下，保持心情愉快，多參與社交活動等，都能幫助緩解更年期
不適。 

若能在更年期好好調理，不僅能消除不適，更可讓「女人四十一枝花」，這朵花開得漂亮更恆久。 

更年期婦女藥膳 

百合蓮子粥 

材料：百合、蓮子、白木耳、白米、少許糖或蜂蜜。 

作用：可寧心安神，滋陰清熱，且木耳含豐富膠質，是女性最佳的內在保養品。 

杜仲山藥雞湯 

材料：杜仲、何首烏、山藥、烏骨雞或一般雞。 

作用：可溫補脾腎，尤其山藥其中所含的成分可間接促進內分泌荷爾蒙合成作用，進而促進細胞新陳代謝。因
此對於更年期婦女如失眠、心悸、情緒躁鬱等不適，具有改善作用。 

【2008/12/16 聯合報】 



更年期媽媽 飲食補充雌激素
2009/05/07  【聯合報／陳奕翰／永和耕莘醫院營養師】 

母親節快到了，上了年紀的媽媽常會情緒不穩，什麼事都看不順眼，好像體內有座火山，隨時要爆發；或經常
出現熱潮紅、皮膚搔癢，這代表可能已進入更年期，得有新保健之道，因應生理變化。 


更年期因月經不規則及動情激素分泌減少，婦女易情緒不穩定、焦慮、多疑、失眠，建議此時可多補充黃豆相
關製品，因為黃豆含有豐富的大豆異黃酮，功效類似女性的動情激素，有助更女期婦女補充身體欠缺的女性激
素。 


另外，雌激素降低也會使好膽固醇減少，壞的膽固醇增加，因而引發心血管疾病；而豆製品可提供優質的蛋白
質，又無膽固醇的疑慮，以豆製品取代肉類，不僅可吃到植物雌激素，還能減少動物性油脂及膽固醇的攝取，
更益健康。 


如果不喜歡豆製品，山藥、苜蓿芽、豆芽等食材中的植物性黃體素都有類似效果；尤其山藥所含的黏液還可紓
緩腰痛及關節炎，並有潤滑關節功效，易有退化性關節病變的更年期女性可以多吃。 


動情激素減少會影響鈣質吸收，加速體內鈣質流失，易造成骨質疏鬆症；建議可多攝取富含鈣質的牛奶、乳酪
、黑木耳、深色蔬菜等。鈣質的吸收需要維生素C與D的協助，多攝取新鮮蔬果和適度曬太陽也非常重要。 


更年期婦女常有熱潮紅、皮膚搔癢等現象，多食用全榖類、堅果類、深色蔬菜、肝臟，可以獲得豐富的維生素
E，有助緩解這些症狀。且因缺少雌性荷爾蒙的抑制，腦下垂體功能增強，會讓甲狀腺素分泌增加，維生素E也
可適度降低血中甲狀腺素的濃度，而其抗氧化功能還能降低血栓的形成。 

此外，全榖類、牛奶中的維生素B群與鎂，則可有效舒緩更年期的神經緊張、失眠、焦躁等情緒問題。 

【2009/05/07 聯合報】