主題：逾54歲婦女 逾 2成尿失禁
【聯合報╱記者陳惠惠／台北報導】 2008.11.18 01:02 am 
  
骨盆底就像一個水桶底部，當承載過多的重量或支撐力減弱時，易造成「骨盆底肌鬆弛」，致大小便失禁
、便秘，甚至骨盆腔器官脫垂等，影響日常生活品質。圖片提供／衛生署國健局 
  
 
圖／聯合報提供 
 
40歲熟女，生完三胎後，只要走路速度稍快，就會尿濕褲子，更別提咳嗽或打噴嚏了，她不但包著尿布才
能過日子，還經常擔心旁人聞到她身上的尿味，非常痛苦。

衛生署國民健康局「96年中老年身心社會生活狀況長期追蹤」調查，共訪問2263位54歲以上民眾，有效問
卷為2232分。國健局說，若在大笑、咳嗽或運動時，不自主漏尿或覺得內褲濕濕的，就可能是尿失禁。

國健局調查發現，逾54歲婦女，尿失禁盛行率為22.4%，即每4名婦女，就有1人飽受尿失禁困擾。隨著年
齡增加，尿失禁情況也愈普遍，65歲以上婦女，尿失禁比率高達29.98%，每3名婦女，就有1人尿失禁。

上了年紀婦女尿失禁比率雖高，國健局調查卻發現，只有不到兩成的尿失禁婦女會就醫。台北市立聯合醫
院醫務長，同時也是泌尿科主任的盧星華分析，除了害羞，不少婦女發現同齡婦女也有尿失禁問題，誤以
為這是老化後的自然現象，選擇隱忍下來。

盧星華有名患者，年方四十的她，在生完三胎後因骨盆腔肌肉鬆弛，只要走路稍快一點，就會滴滴答答漏
尿。盧星華說，這名患者可能是因為體質因素，尿失禁來得特別早，由於病情嚴重，不但要包著尿布過日
子，每天的用量多達8到10片，嚴重影響社交生活。

盧星華說，經過吊帶手術後，婦女尿失禁問題隨即改善，恢復生活品質。他指出，很多婦女因尿失禁，不
敢喝水，且內褲總是濕濕的，怕旁人聞到異味，不敢接近人群，甚至連性生活也受影響。

盧星華說，有些尿失禁患者還合併膀胱脫垂，這類患者不只會不自主滴尿、漏尿，還會有排尿上的困難，
當尿意真正來時，坐在馬桶上，卻無法順利解尿，必須將身體前傾，才解得出尿來。他提醒，尿失禁雖然
不會致命，卻會影響生活品質，有尿失禁的婦女不需隱忍，還是快點就醫。 

【2008/11/18 聯合報】@ http://udn.com/ 



骨盆底肌肉運動 改善尿失禁 
【聯合報╱記者 陳惠惠】 2008.11.18 01:02 am  
  
•運動前準備：先上廁所、穿著寬鬆衣物、保持空腹或於飯後一小時再練習。

•運動步驟：

1.吸一口氣後呼氣，並放鬆身體

2.緊閉陰道4-5秒，就像憋住小便或放屁時的感覺一樣，可以感受到肛門緊閉

3.放鬆5-10秒

4.重複20-30次，每天做3回


•運動訣竅：身體放鬆，不要憋氣，雙腿、腹部及臀部肌肉都不要收縮。

•注意事項：

有泌尿道感染或其他症狀，或練習時感到頭痛、心悸或胸悶時，就要停止運動，請教醫護人員。

資料來源／衛生署 【2008/11/18 聯合報】@ http://udn.com/