健康靠自己
主題：健康靠自己
每個人都有保養健康的方法，運動、太極、打坐、冥想、宗教、飲食控制、保健食品，
若是沒有，表示你還年輕，經驗評估您在42歲以下，好好享受健康的人生。
看了我收集的健康資訊，相信你也會承認，我看過的醫療資訊遠比一般人多。看到許多
受疾病困擾的病人、為家人擔心的朋友，病急的找尋救命仙丹妙藥，另人難過。以現在
生技產品只有輔助的功效、延長部分生命與時間，沒有保健食品、健康食品能夠準確的
針對疾病予以痛擊，解除病人的心腹大患。我收集的健康資訊：抗癌資訊（私人維護）
病人往往也知道癌症病情難以恢復過去健康時的狀況，願意退而求其次的希望與癌細胞
共存，這真是一相情願，癌細胞不會與你和解的，只有在你免疫系統比他強的時候，癌
細胞為了生存會躲著你，當你怠懈一疏忽，或只要一個小小感冒，只要有機會就會反撲
，與癌細胞共存，是要付出代價的！
生活習慣的改變，才是永保健康的不二法門。現代人工作忙碌，真需要抽些時間投資健
康，而且是長期投資、不可怠懈。若真沒有時間，可以借重生飲食上的調整，加上生技
保健產品自我維護。讓我們看看台大醫院免疫學專家孫安迪醫師如何自我保護，再看看
自己如何虐待自己的身體，真是愧對父母生育養育之恩！
我四十歲，開始認真保養----台大孫安迪醫師專訪稿
若說沒有錢投資健康、沒有時間投資自己，真是自作自受，等你45歲以後，保證你會後
悔！後悔年輕時為何熬夜打牌、唱歌、抽煙、喝酒、嚼檳榔....飲食上也毫不控制；大
魚大肉、煎拷油炸來者不拒。
若說上班族沒錢投資健康，應該說是藉口！很多人一天至少一杯 STARBUCKS咖啡，聽說
一杯70-120元。一個月至少要花上2100元，健康嗎？很多人喜歡喝運動飲料或是便利商
店的冰品飲品，一瓶最少20元，一個月下來又花600元，健康嗎？其他如聚餐、請客、
唱歌、抽煙....，有錢娛樂、沒錢投資自己的健康，真的失去健康時，花費再多的金錢
、再多的懺悔，也換不回自己的健康。
若小康家庭沒錢投資健康，也是藉口！投資健康不需要花大錢，改變飲食習慣即可。平
常飲食上的菜樣花色加以改變，保證可以省下很多不必要的開銷，讓您多一比預算可以
運用。當令的青菜水果多吃，大魚大肉少買，以買水果為例；香蕉一斤20元左右，柳丁
一斤10元，蘋果一顆10元，這是我家每周必備的水果，一週花費不多。其他較貴的水果
，隨便一買就 100多元。例如香菇、草菇、紅喜菇..等菇類食品有益健康，買起來也便
宜，當然可以省下許多錢。
1. 95-03：讓你吃的健康，一定要看喔！
1. 九大抗癌食物。 2. 40多種蔬菜抗癌成分。
3. 20種台灣常見的營養食物。 4. 14種營養密集的超級食物。
5. 12種抗癌症飲食武器。 6. 十大健康食品 / 十大美味陷阱。
7. 17種對抗乳癌的好食物。 8. 食物的膳食纖維含量。
這些健康食物，真的不貴，多吃有益健康，為什麼不多吃呢！
以早餐而言，全麥土司 +牛奶，方便健康而省錢，成本不需要15元，偏偏要去早餐店買
火腿蛋、漢堡、三明治 +奶茶....，花個30、40∼50元。平常吃的米飯，增加其他谷類
，或以糙米為主增加食物纖維，這些都不需要花大錢，反而可以省錢的健康飲食。
2. 95-04：食物的膳食纖維，少了它，一身是病。
1. 膳食纖維小傳 2. 人也可以靠吃草取得營養？
3. 膳食纖維每日應攝取量 4. 食物的膳食纖維含量
5. 一般人吃的都不夠健康 6. DIY健康迎纖雜糧飯
保健食品，不該排斥。我四年級生，在健保免費身體檢查中，尿液、血液、生化檢查都
合乎標準，上班族完全沒時間運動，有吃一項保健食品保養自己，每月預算 600元，這
比習慣性的奶茶、冰品、咖啡的花費都少很多，大家都做得到的開銷。平常不煙、不酒
、有熬夜工作，就是為了肝的健康才找保健食品保護自己。
就預防醫學而言，尋找一個醫學上認定有用（你也認同）的營養補給品，長期補充，即
使是400、500元最便宜的維他命 C，長期食用都會有幫助的。
建議可以先由認識高分子多醣體開始，多醣體是長期受到疏忽的營養元素，這裡有一篇
中央研究院翁啟惠院士（現任中研院院長），接受訪問的文章，以及陽明大學許先業教
授、台灣大學陳水田教授的文章，就會有更深入的了解，高分子多醣體被大家視為重要
保健食品的原因。
3. NO-03：過去科學家疏忽掉的重要營養元素 -高分子多醣體
1. 醣，在人體細胞扮演的角色 2. 釐清靈芝多醣啟動巨噬細胞免疫功能的機制
3. 醣類免疫功能之研究 4. 菇蕈多醣體提高免疫力抗禽流感
5. 食用菇類的免疫調節作用 6. 多醣體不等於活性多醣
7. 靈芝，多種特殊成分及功效 8. 巴西蘑菇，各種特殊成分及功效
我國中央研究院，翁啟惠院長所帶領的研發團隊，已經成功的發現靈芝Ｆ３區段的功能
與療效，在美國已經正式進入動物、人體實驗，同時取得世界專利。對癌症病人而言，
五年後，將有一項針對人體免疫系統作用的抗癌藥物上市。Ｆ３，專門可以『活化免疫
細胞』如『B 細胞』、『巨噬細胞』『樹突細胞』『自然殺手細胞』『幹細胞群』有調
節體內免疫系統的功能。Ｆ３值得繼續追蹤觀察！
8. NO-08：中央研究院專利技術Ｆ３，癌症病人的新希望
1.Ｆ３中央研究院獨家專利權靈芝 2.Ｆ３ 可活化免疫細胞
3.Ｆ３會影響哪些免疫細胞 4.靈芝多醣體Ｆ３區段具有調控免疫細胞活性
5.Ｆ３到底有什麼功用呢？ 6.醣，在人體細胞扮演的角色
7.醣類免疫功能之研究 8.靈芝多醣體Ｆ３
9.釐清靈芝多醣啟動巨噬細胞免疫功能的機制
0.靈芝多醣作用機制之謎已解開，並為新藥研發帶來新方向
過去收集的一些資訊如：
4. NO-04：癌症形成的原因
5. NO-05：人體重要的 -免疫系統
7. NO-07：七色蔬果 抵抗不同癌症
6. NO-06：得了癌症，怎麼辦？
專案整理 -抗癌資訊的目的只是希望幫助大家對抗癌症，過去都是以『高分子多醣體』
為主，近來也開始認識冬蟲夏草、紅麴、輔酵素Ｑ10，以及各種草本植物，由於資料尚少
，無法集中，還需要一些時間去收集。
總之，健康靠自己，別人是幫不上忙的！當你是家庭經濟支柱時，更不能掉以輕心！
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